[...] nie mogłam zebrać z podłogi ....Obli normalnie jesteś moim GURU! Pytań mam dużo : Podzielę to na pytania dniowe i tak będę może je zadawać :D Dzień 1) Czym jest MC Sumo? Czy push press to pompki? Nawet nie wiem czym jest żuraw:/ Odnośnie drążka...to em...Obli ...ja się nie utrzymuję nawet :( I odnośnie przysiadu przedniego .To czy to jest taki [...]
Czym jest MC Sumo? Martwy ciąg z szeroko rozstawionymi nogami (spr na you tube sumo dead lift) Push press... Bierzesz sztangę i robiąc lekki przysiad wyciskasz sztangę na barki (pomagasz sobie nogami) Nawet nie wiem czy jest żuraw... Mordercze ćwiczenie...Klękasz, musisz zaprzeć gdzieś stopy. Z klęku opadasz powoli na ręce i się podnosisz. [...]
[...] nie chce? Dziś dużo białka mi weszło i cały dzień czułam sie pełna. Do ostatniego posiłku się zmusiłam (nie wiem czy dobrze się zmuszać?) Plus kolejne pytanka Czy to jest push press ? http://www.youtube.com/watch?v=beX9GpxnoW0&feature=related Czy Żurawia mogę robić na zwukłym stepie?(nogi trzymałby mi mój facet Opuszczanie na drążku [...]
Hm... co do push press to wydaje mi sie, ze na filmiku za malo uzywaja nóg. Przy ruchu sztangi do gory, powinno byc wrecz wspiecie na palce i dynamiczny wyrzut sztangi do gory, oczywiscie w granicach rozsadku Łap moj filmik, mysle ze technika w miare poprawna, pamietaj zeby lokcie byly wysuniete do przodu przy trzymaniu sztangi na barkach, chwyt [...]
[...] który do kobiet z którymi rozmawiam, często trafia - włosy i paznokcie stają się mocniejsze, szybciej rosną, i one, jak i skóra - nabiera ładniejszego kolorytu Co do push-press - oczywiście nie umniejszając Twoim umiejętnościom ale chyba moge się założyć, że zarzutu sztangi nie zrobisz poprawnie technicznie, wiec moze lepiej brać ją ze [...]
Pamiętaj już przy pierwszych podchodach do push press że istotnym elementem tej techniki odpowiednia praca nóg . Najpierw wykonujemy ugięcie nóg, potem dynamiczne wyrzucenie ciężaru nad głowę. W chwili gdy ciężar mija głowę i znajduję się nad nią prostujemy tułów wraz z głową który często jest maksymalnie wygięty do tyłu .To może powodować bóle [...]
[...] z każdego ćwiczenia po 1 próbie demonstracyjnej). I muszę się pochwalić ;P Ale trener powiedział ,że do MC SUMO to mam talent naturalny i że technika była idealna To samo z push press. Z przysiadem robiłam początkowo błąd ,że za bardzo "szłam plecami do przodu". No ale korekta była Potem sama ćwiczyłam i dostosowywałam ciężar do swoich [...]
To gratulacje za talent do technik Zwracam honor za push press, chociaz... nie uwierze do końca, jak nie zobacze Muszą być te grahamki z rana? Nie mogłabys ich zastąpić czymś, np. nieśmiertelnymi owsianymi? 150g malin? A po co i czemu az tak duzo? Po samym treningu olałbym tego banana,ale to wiesz W posiłku po treningowym twaróg - zamieniłbym na [...]
Corleone Co do diety czasu nie cofnę a grahamki MUSZĄ BYĆ;D Co do push press jestem zadowolona ....choć to początek dopiero:) Jest też opcja,że trener klamał i ten talent to ściema;D
wilczusio tak czytam o tym Twoim push press, mysle że może powinnaś jakies filmiki nagrac i wstawić z tym ćwiczeniem, bo nie jest ono takie łatwe technicznie jak sie wydaje, więc można będzie zanalizowac co mniej więcej robisz źle a co dobrze pamiętaj że jest to ćw siłowe i dynamiczne, i za małego ciężaru też nie można w tym używać, masz po prostu [...]
[...] się przyczepić...bo przecież miał płaconą kasę za treningi ze mną. Co do ciężarów to robiłam na leciuteńkich ->po to aby nauczyć się ruchu. I tak np. MC sumo był na 50 kg push press na 35 przysiad na 55kg Zobaczymy jak będzie dalej;D **** Dziś mam doła...giganta.Eeeech :( zmarła moja przyjaciółka ...nie poszłam przez to na trening,z jej mamą [...]
[...] i ryczę:( *** Wiem,że to nie ma sensu... Ech.Jutro trening siłka i kickbox Obli możesz mi pomóc z tymmi o to ćwiczeniami? Na youtubie jest kilka wersji plyo push up ...którą mam robić? Czy przysiad izometreyczny to zwykły przsiad (bez obciążenia plus wyskok?) wyciskanie sztangielki jednoracz lezac na plaskiej ->Czy to ćwi [...]
[...] No wiesz Wez przynajmniej 20kg sztange w takim wypadku Wklejam filmik wyciskania jednoracz lezac na klatke, ten pan tam wykonuje w trakcie, masz przy okazji wyciskanie push press jednoracz i snath jednoracz i pompke izo w wersji harcore tez. Zobaczysz swingi burpees. Patrz jak to ma wygladac - do tego dążysz [...]
hehe A ja nawet nie wiedzialam ,że taka plyta istnieje:) Obli :) Mam pytanka do dzisiejszego treningu.Znajduję kilka rożnych filmików do nazwy danego ćw. Czy to jest push press jednorącz (mi to na snatch wygląda) http://www.youtube.com/watch?v=vi2VKv_Ckm8&feature=PlayList&p=B7C78E0220D83731&playnext=1&playnext_from=PL&index=38 [...]